옴싹 라이프

여성의 건강을 좌우하는 중요한 내분비 질환 중 하나가 바로 **다낭성 난소 증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)**입니다.20~30대 가임기 여성에게 흔하게 나타나며, 배란 장애와 호르몬 불균형으로 인해 생리 불순, 여드름, 체중 증가, 피로감 등 다양한 증상을 일으킵니다.단순히 생리가 불규칙하다고 넘기기 쉽지만, PCOS는 향후 불임, 대사증후군, 당뇨병 위험으로 이어질 수 있어 조기 관리가 필수입니다.이번 글에서는 PCOS의 주요 증상과 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 🔍 다낭성 난소 증후군(PCOS)이란 무엇이며, 왜 중요한가? PCOS는 난소에서 남성호르몬(안드로겐)이 과도하게 분비되고, 이로 인해 난소 안에 여러 개의 작..

여성 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나인 ‘생리 주기’에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 생리 주기가 조금만 달라져도 혹시 몸에 문제가 생긴 건 아닐까 걱정하시죠? 하지만 생리 주기는 스트레스, 식단, 수면, 생활습관 등 여러 요인에 따라 변할 수 있는 매우 민감한 신호랍니다.이 글에서는생리 주기의 정상 범위불규칙한 주기 체크 및 관리 방법병원을 찾아야 하는 상황까지 모두 정리해드릴게요. 이 글을 통해 자신의 몸을 더 잘 이해하고, 건강한 생활 습관을 만들어가는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 생리 주기의 A to Z: 정상 범위, 제대로 알고 있나요?흔히 생리 주기는 28일이라고 알려져 있지만, 사실 이는 ‘평균치’일 뿐입니다. 여성마다 주기는 크게 달라질 수 있고, 이는 모두 정상 범위..

여성의 건강과 직결되는 중요한 요소 중 하나가 바로 호르몬 균형입니다. 호르몬은 생리 주기, 피부 건강, 감정 기복, 체중 조절 등 다양한 신체 리듬에 영향을 주는데요. 작은 불균형만 생겨도 피로, 불면, 생리불순, 우울감 등 여러 문제가 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 여성 호르몬을 건강하게 유지하기 위한 생활 습관을 정리해 보겠습니다. 1. 충분하고 규칙적인 수면 수면은 호르몬 균형에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 밤 11시에서 새벽 2시 사이에는 성장호르몬, 멜라토닌, 성호르몬 등 우리 몸의 핵심 호르몬이 집중적으로 분비됩니다. 따라서 이 시간대에 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 7시간 이상 숙면: 충분한 수면 시간은 호르몬 분비를 정상화하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데..